頸椎病越來越多地成為年輕人的常見疾病,不少人患有不同程度的頸椎不適,隨著現在長時間坐在辦公桌前辦公和手機低頭族的人越來越多,這些行為習慣給我們的頸椎帶來了很大的負擔。適當運動會令我們的頸椎更舒服、更健康,那么頸椎病做什么運動好?
1、步行
步行主要適宜于恢復期的頸椎病患者,要以中速行進,一般在飯后30分鐘后進行,可以提高耐力,促進新陳代謝。
2、慢跑
堅持慢跑是有效防治頸椎病的“有效藥方”,尤其適用于恢復期的頸椎病患者,需要注意的是要嚴格控制運動量,強度不宜過大,次數不宜過于頻繁。可以從短距離如50米開始循序漸進的增加,隔天或隔2-3天跑一次。...[查看詳細]