白領女性每天都處于忙碌的生活高壓的工作快節奏的生活步伐之中，因此白領的亞健康問題也是一個很普遍的社會現象。因此白領女性除了對服飾的追求，對化妝品的青睞之外，主要的別忘了身體內部的調理。白領女性冬季養生應該注意什么？下面我們來看看白領女性冬季養生常識吧！

白領女性冬季養生應該注意什么？

1、不做美麗“凍人”

很多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或由于怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天以“藏”為主，身體肌膚要幸免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為價值！...[查看詳細]

不知不覺中，迎來了一年的歲末。氣溫將會進一步下降。專家提醒，大雪節氣的到來將會預示冬季的感覺更加明顯，人體免疫進一步下降，因此飲食方面更要注意科學搭配，避免因飲食不科學而導致健康受損或者加重原有病情。專家特別推薦此時比較適合吃的三種果蔬：冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

經常在冬季體檢的朋友會發現，自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。其實這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關系。冬季天氣寒冷，血管遇冷收縮后會導致血壓升高。冬季人們的飲食偏于高熱、高脂，而飲食肥甘厚膩是導致血脂偏高的重要原因之一。

白領養生冬季多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。...[查看詳細]

新鮮金黃的金橘開口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變然后加上金橘的清香，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦，紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無疑可作為養生的妙方。

一、金橘紅茶—最養生

新鮮金黃的金橘開口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變然后加上金橘的清香，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦，紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無疑可作為養生的妙方。

如法炮制：

1. 金橘8顆，洗凈，去蒂，開口削成十字花狀待用。...[查看詳細]

白領夏季養生應該做些什么你知道嗎？白領夏季養生應該遵循哪些原則呢？今天小編就為大家推薦一些白領在夏季養生應該遵循的原則，白領們，趕緊跟著小編去下文看看吧！

白領夏季應該如何養生？

一、注意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領女性們應注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質偏寒的人應少食涼茶以及冰冷食物。...[查看詳細]

眾所周知，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力也非常大，因此造成了健康狀況每況愈下，每年公司的體檢報告都讓白領們膽戰心驚。白領們不注重健康，不但造成個人財富的浪費，也給國家和社會造成了很多不良后果，所以白領們要懂得“十養”。

一養：科學飲食很重要

吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。

建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

二養：糖和鹽不能多吃...[查看詳細]

上班族步入正常的生活軌跡中，除了加倍努力的上班，還應該學會養生，在自己事業豐收的時候也能夠收獲一份健康。

上班族養生：吃蛋白質預防發胖

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

上班族養生：多點瞌睡，少點奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。...[查看詳細]

夏季是調理腸胃功能的最佳時節。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維；又或者是從酸奶中提取益生菌。當然，大量地補充水分無論何時何地都非常的重要。另外，還有膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，有什么食物是對白領功效最大的呢？下文將介紹白領養生“九寶”。

一寶：黑芝麻

功效：增加細胞免疫，抵抗輻射

中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

二寶：西紅柿...[查看詳細]

如今，辦公室一族的煩惱還真不少——見不到陽光，空氣不流通，成天面對電腦、打印機、復印機等有輻射的辦公器材，就這么“坦然面對”傷害而不采取任何補救措施的話，無異于慢性自殺。有什么辦法保護一下自己？不如就從手邊必備那杯水開始，泡一壺好茶讓生活更健康！

按需選擇喝不同茶

1、抗輻射抵抗辦公室大敵

輻射，是辦公室最大敵，不可不防，因為它直接關聯一個可怕的字眼——癌癥。可取玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。...[查看詳細]

辦公室白領由于長期面對電腦，輻射對身體健康，特別是皮膚損傷很大，需要平時多加注意。最簡單的條件方法是在日常飲食中，其實對抗輻射最好的食物就是多糖，特別是食用菌多糖，日常飲食中可以適當食用木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等來降低輻射對人體健康的影響。食用菌多糖可有效吸附有害放射物，促進毒物排泄。炒食、燉食均可。此外，還可食用海參，它富含多糖和膠原蛋白，是很好的抗輻射食品。

我們還可以食用提高免疫力的食物，如高蛋白食物、富含胡蘿卜素的食物，特別要多吃紅色、黃綠色果蔬。菠菜、白菜等綠葉菜大多都可以食用，動物肉皮、骨髓也有一定抗輻射作用。

1、黑芝麻

黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。

2、紫莧菜...[查看詳細]

白領養生，細節把握要做到位。白領的永遠過著兩點一線的單調生活，工作的量有增無減，壓得女性已經忘記了自己的健康情況，不僅對自己日常的生活細節不關注，而且定期的健康體檢似乎也都被拋到了腦后，更別提什么養生了。

不要早上起床就光腳丫子

腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

不要長時間穿著過緊的衣服

身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內氣體的排放運作。...[查看詳細]

每日奔波于公司、住所的你是不是極少有時間鍛煉身體？白天在公司是不是一坐就是一天？下班路上是不是賴洋洋的坐在公交車上？回到家又是坐在電腦前到很晚？忙碌的你可曾想到過要鍛煉一下自己的身體？

其實，你可以嘗試在上下班的路上鍛煉，無論你是走路，還 是在公交地鐵上，都可以起到健身的作用！當然，走路就不用說了，每天保證走路15-30分鐘， 就可以達到一個健身的效果。而在公交上，其實也可以利用這段時間做一些小鍛煉。

坐車時：

1、坐車的時候，你可以將兩腳交叉，兩個膝蓋相互擠壓片刻（盡你所能），這樣重復做幾次，可 以鍛煉到大腿內側的肌肉，有助于改善O型腿等。

2、坐車的時候，最好就端正自己的坐姿，后背不要軟軟地靠在椅子上，上身要挺直，并且用力收 腹，這樣做可以鍛煉腹肌，也可以起到收小腹的作用。...[查看詳細]

電腦的普遍越來越讓人離不開，若長期久待辦公室面對電腦，不但會讓視力越來越差，而且還會給我們的身體帶來很多的傷害。所以，電腦族的健康得不到保證，白領應該怎樣養生？

多白領因為工作，長時間坐著不動。這給我們的頸椎造成很大的傷害，所以工作一小時就要活動活動，這樣可以減少不健康的因素。

飲水不要過少，很多人都習慣了渴了再去喝水，這恰恰損害了我們的腎臟。因為每天人們都得和一定的水，這樣才能促進新城代謝，讓我們的身體更健康。

在電腦旁邊擺放一盆綠色的植物，能減少電腦帶來的輻射。因為電腦的輻射對人的身體傷害非常嚴重，長時間使用電腦會造成不孕不育的現象。

鍵盤鼠標隱藏的細菌最多，因為長時間不清理或者清理不干凈，那么這些細菌對我們的身體健康有很大的影響。所以無論多忙都要定時清理鍵盤鼠標上的灰塵。...[查看詳細]

作為都市上班族的你早餐是如何解決的？路上匆匆買些早點隨便吃一點？或者干脆不吃？炎熱的天氣里，很多白領在早晨上班路上會選擇喝一些冰凍的飲料、果汁等，長時間這樣做會讓你的身體日漸衰弱。

因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮 的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

也許 剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現 怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉 嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山 藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。...[查看詳細]